ChatGPT의 말:
LDL 간단하게 정리해줄게.
🔹 LDL이 뭐냐?
LDL = Low Density Lipoprotein (저밀도 지단백)
보통 **‘나쁜 콜레스테롤’**이라고 부르는 그거.
LDL은 콜레스테롤을 혈관 벽으로 운반함
너무 많아지면 혈관벽에 쌓여서
→ 동맥경화(혈관 좁아짐)
→ 심근경색, 뇌졸중 위험 ↑
그래서 수치 높으면 의사들이 바로 관리하라고 하는 거.
🔹 수치 기준(보통 기준)
100 미만 → 아주 좋음
100~129 → 괜찮은 편
130~159 → 경계
160~189 → 높음
190 이상 → 매우 높음 (약물 필요 가능성 큼)
🔹 왜 높아지냐?
포화지방, 트랜스지방 많은 음식
체중 증가, 복부지방
운동 부족
유전
흡연
당뇨, 갑상선 저하증 등
🔹 어떻게 낮추냐?
기름 많은 고기·튀김 → 줄이기
가공식품, 마가린, 쇼트닝 줄이기
등푸른 생선, 견과류 같은 불포화지방 ↑
꾸준한 유산소 운동
필요 시 스타틴(약) 처방
원하면 네 LDL 수치 알려주면 건강상태 기준으로 정확히 해석해줄게.
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