일자로 서서하시는건 비복근 운동입니다 다리를 약간 구부리고 하는게 가자미근 운동인데 평지 말고 스텝박스나 계단 끝에 서서 다리를 약간 구부리고 저 동작을 하면 됩니다
식후혈당은 간단한 운동으로 대부분 정상화시킬수있음 그러나 정작 문제는 공복혈당임 내장지방 즉 복부비만과 비알콜성지방간을 없애지않으면 아무리 해도 공복혈당은 정상화안되더라 내장지방과 지방간없애는 유일한 방법은 탄수화물 줄이고 땀을 뻘뻘흘릴정도의 고강도운동뿐임 쉬울것같지만 계속 실천하는건 진짜 어려움
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