질병 예방과 관리, 이렇게 하세요

 

✅ 질병 예방과 관리, 이렇게 하세요

1. 올바른 손 씻기

   • 감염병 예방의 가장 기본!

   • 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손 씻기.

2. 예방접종 챙기기

   • 독감, 폐렴, 대상포진 등은 예방접종으로 미리 방어하세요.

   • 특히 어린이, 고령자, 만성질환자는 필수입니다.

3. 건강한 식습관

   • 채소와 과일을 충분히 섭취하고 가공식품과 당분은 줄이기.

   • 수분 섭취도 중요합니다.

4. 규칙적인 운동

   • 주 3~5회, 30분 이상 가벼운 운동(걷기, 스트레칭 등)

   • 면역력 강화와 만성질환 예방에 효과적입니다.

5. 충분한 수면과 휴식

   • 하루 7~8시간 수면을 유지해 면역력 회복.

   • 피로 누적은 만성 질환의 시작입니다.

6. 스트레스 관리

   • 마음의 병도 몸의 병으로 이어집니다.

   • 명상, 대화, 취미로 마음을 돌보세요.

7. 정기 건강검진

   • 질병은 조기 발견이 핵심!

   • 1년에 한 번은 꼭 건강검진을 받으세요.

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🩺 “예방은 치료보다 강하다.”
작은 실천이 큰 질병을 막습니다.