마음 건강과 수면

 

💤 마음 건강과 수면

마음이 불안하면 잠도 불안하고, 잠이 부족하면 마음도 약해집니다.
수면과 정신 건강은 서로 깊게 연결되어 있어, 하나가 무너지면 다른 하나도 흔들리기 쉽습니다.

하루 7~8시간의 충분한 잠은 뇌의 피로를 회복시키고, 감정 조절을 도와줍니다.
수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하고, 불안과 우울감을 더 쉽게 느끼게 됩니다.

마음을 건강하게 유지하려면 일정한 수면 리듬을 지키고, 잠들기 전엔 스마트폰을 멀리하세요.
깊은 호흡, 명상, 따뜻한 차 한 잔도 편안한 수면에 도움을 줍니다.

🌙 마음이 편해야 잠이 오고,
잠이 좋아야 다시 마음이 튼튼해집니다.