달걀, 두부, 고구마를 쪄서 김에 싸 매일 먹기

 커큐민과 더불어

달걀, 두부, 고구마를 쪄서 김에 싸 매일 먹기 아침에 껍질째 사과 한 개씩 먹기 아침에 항상 요거트,나토 먹기 저녁엔 청국장,된장찌게 등 발효음식~ 올리브유, 생선, 섬유질, 베리류~ 나쁜기름×,많이 단 음식×, 술×, 담배× 40세 이후엔 고기도 적게 먹기~ 쓸데없는 근심걱정 안하기~ 규칙적인 운동 스트레스 해소하기