유익하고 건강정보 7가지

 

✅ 유익하고 악하지 않은 건강정보 7가지

1. 커피 하루 2~3잔, 오히려 심장 건강에 도움

   • 적당한 커피 섭취는 심부전과 부정맥 위험을 낮추는 것으로 연구됨. (출처: European Journal of Preventive Cardiology, 2022)

2. 밤에 손발 따뜻하게 하면 숙면에 도움

   • 수면 직전 발을 따뜻하게 하면 체온 조절이 원활해지고, 수면 잠복기가 짧아짐.

3. 매일 10분 걷기, 앉아있는 시간의 위험을 줄인다

   • 하루 10분 걷기만으로도 조기 사망 위험이 15% 감소. (출처: JAMA Internal Medicine, 2022)

4. 하루 1개 바나나, 장내 유익균에 좋은 먹이

   • 바나나는 프리바이오틱 역할을 하며 장 건강과 면역력에 기여.

5. 30초간 찬물 샤워, 면역력과 활력 증진

   • 짧은 냉수 자극이 스트레스 저항력, 기분, 활력 향상에 도움. (출처: PLOS ONE, 2016)

6. 낮잠 20분 이내는 기억력·집중력 향상에 좋음

   • 짧은 낮잠은 뇌 기능을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움됨. 단, 30분 넘기면 오히려 피로 유발.

7. 식사 중 ‘물 마시기’는 소화에 지장 없음

   • 적당한 수분 섭취는 소화를 돕고 변비 예방에도 좋음. ‘식사 중 물 마시면 안 된다’는 것은 과장된 속설.