아침 햇빛 15분, 수면과 기분을 바꾼다

 

✅ 아침 햇빛 15분, 수면과 기분을 바꾼다

아침에 햇빛을 쬐면 **생체리듬(서카디언 리듬)**이 정상화되어 밤에 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
햇빛은 멜라토닌 분비를 조절하고, 세로토닌 분비를 촉진해 우울감도 줄여줍니다.

특히 기상 후 1시간 이내에 창밖이나 실외에서 10~15분 정도 햇빛을 보는 것이 가장 효과적입니다.
실내등보다 수천 배 강한 자연광은 몸의 시계를 리셋해주는 강력한 신호가 되기 때문입니다.

🌞 아침 햇살은 최고의 천연 수면제이자 기분 개선제입니다.