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날짜: 3월 20, 2023

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달걀 전체를 다 먹어.

달걀 전체를 다 먹어. 노른자도 괜찮아. 달걀은 지구상 최고의 음식 중 하나이고, 최고의 아미노산 복합체를 가지고 있어. 직접 찾아봐.

과학적 근거 예시

과학적 근거 예시 일본 국립의료연구센터 : 하루 8,000보 이상 걷는 사람은 사망률과 질병 발생률이 유의미하게 낮음 콜롬비아 대학 연구 : 하루 7,000보 이상 걷는 사람은 당뇨병 위험이 50% 이상 감소 미국 노스웨스턴대 연구 : 매일 규칙적으로 걷는 사람은 인지기능 저하 속도가 25% 늦춰짐

✅ 유익하고 악하지 않은 건강정보 7가지 커피 하루 2~3잔, 오히려 심장 건강에 도움 적당한 커피 섭취는 심부전과 부정맥 위험을 낮추는 것으로 연구됨. (출처: European Journal of Preventive Cardiology, 2022) 밤에 손발 따뜻하게 하면 숙면에 도움 수면 직전 발을 따뜻하게 하면 체온 조절이 원활해지고, 수면 잠복기가 짧아짐. 매일 10분 걷기, 앉아있는 시간의 위험을 줄인다 하루 10분 걷기만으로도 조기 사망 위험이 15% 감소. (출처: JAMA Internal Medicine, 2022) 하루 1개 바나나, 장내 유익균에 좋은 먹이 바나나는 프리바이오틱 역할을 하며 장 건강과 면역력에 기여. 30초간 찬물 샤워, 면역력과 활력 증진 짧은 냉수 자극이 스트레스 저항력, 기분, 활력 향상에 도움. (출처: PLOS ONE, 2016) 낮잠 20분 이내는 기억력·집중력 향상에 좋음 짧은 낮잠은 뇌 기능을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움됨. 단, 30분 넘기면 오히려 피로 유발. 식사 중 ‘물 마시기’는 소화에 지장 없음 적당한 수분 섭취는 소화를 돕고 변비 예방에도 좋음. ‘식사 중 물 마시면 안 된다’는 것은 과장된 속설.

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